Das Finale: Wie du dir selbst vertraust. Auch wenn außen gerade alles wackelt.

00:00:02: Ich habe Angst heute noch regelmäßig.

00:00:06: Nicht dramatisch, nicht lebend aber da!

00:00:09: So dieser leise Gedanke reicht das?

00:00:13: Bin ich auf dem richtigen Weg?

00:00:14: was wenn das hier nicht funktioniert?

00:00:18: Ja du hast richtig gehört auch bei mir altem Hasen nach über zwanzig Jahren Komfort.

00:00:28: Innerer Sicherheit bedeutet nicht keine Angst mehr zu haben.

00:00:32: Innerer Sicherheit bedeutet, dass mein Nervensystem mir trotzdem sagt du schaffst das.

00:00:38: Auch wenn sie es gerade überhaupt nicht so anfühlt und wie du dahin kommst.

00:00:44: Das ist heute die letzte Folge des Liederinnencodes.

00:00:48: Hallo und herzlich willkommen zu das verfliegste Gründungsjahr.

00:00:52: Ich bin Anja, Folge siebzehn das n für Nervensystem und innerer Sicherheit Das Finale des Liederinnencodes.

00:01:04: Wir haben alle acht Bausteine durchgearbeitet, Loyalität, Entscheidungskraft, Ausrichtung dranbleiben, emotionale Stabilität, realistische Umsetzung, Identität.

00:01:16: und jetzt das Fundament unter allem.

00:01:20: Denn ohne innere Sicherheit funktioniert keiner der anderen Bausteinen dauerhaft!

00:01:25: Du kannst entscheiden, du kannst ausgerichtet sein, dran bleiben... wie Sauhetsch jetzt beinahe gesagt, aber wenn dein Nervensystem ständig im Alarmzustand ist, bricht alles irgendwann zusammen.

00:01:39: Also das Ende!

00:01:41: Los geht's!

00:01:44: Ich fang mit dem an was innere Sicherheit nicht ist.

00:01:48: Innerer Sicherheit ist nicht keine Zweifel zu haben, keine Angst zu haben immer wissen was als nächstes kommt.

00:01:56: Das ist keine Sicherheit.

00:01:59: Das wäre für mich sowas wie eine Betäubung.

00:02:03: Innerere Sicherheit ist das, was darunter liegt.

00:02:06: Das Wissen auch wenn gerade wirklich so.

00:02:10: alles wackelt... Ich halte es aus!

00:02:14: Nicht weil nichts passiert sondern weil ich mir vertraue dass sich damit umgehen kann.

00:02:20: Was passiert?

00:02:22: Der Unterschied ist meines Erachtens gigantisch.

00:02:25: eine Frau ohne innerer Sicherheit braucht stabile Außenumstände um sich sicher zu fühlen.

00:02:32: Wenn alles läuft, gut.

00:02:36: Aber wer?

00:02:37: Es läuft nicht!

00:02:38: Wenn eine Absage kommt – Krise.

00:02:42: Eine Frau mit innere Sicherheit weiß ganz genau die Abfrage ist unangenehm und ich komme da durch.

00:02:51: Und das zweite, das ist keine Frage der Persönlichkeit.

00:02:55: Das ist eine Fähigkeit, die du aufbauen kannst.

00:03:00: Ja geht mit einem Coach oder einem Trainer, geht es natürlich besser Im Grunde, man kriegt es auch alleine hin.

00:03:13: Okay!

00:03:13: Schauen wir uns noch mal ganz kurz an wie dich dein Nervensystem überhaupt sabotiert.

00:03:18: und ja ich rede hier von Sabotage Und da mache ich mir doch einmal ganz kurz wieder die Neurobiologie zu Nutze Ja?

00:03:29: Liebes Jahr Also pass auf Dein Nervenystem hat einen Job Dich am Leben zu halten.

00:03:36: Das macht seit Jahrtausenden Und es ist dabei nicht subtil, wenn's eine Betrohung reagiert löst das Alarm aus.

00:03:46: Cortisol!

00:03:48: Herzrasen, Gedankenkarussell – alles was geht.

00:03:52: Alles.

00:03:53: Alarm im Crashballertheater.

00:03:59: Das Problem ist unterscheidet halt eben nichts zwischen echten Bedrohungen und gefühlten Bedrohen.

00:04:05: Ein Sebelzahnteger und ne Absage von ner Künd... Von einer Kündung.

00:04:12: Und eine Absage von einer Kundin, die lösen denselben Mechanismus aus!

00:04:18: Für dein Nervensystem ist beides Gefahr und das erklärt warum sich das erste Kundungsjahr manchmal anfühlt wie Dauerstress.

00:04:32: Du bist ständig in neuen Situationen.

00:04:34: Neue Situationen sind unbekannt und unbekannt ist potenziell erst mal gefährlich.

00:04:40: Also wieder Alarm.

00:04:44: Ja, und das ist jetzt nicht dein Fehler!

00:04:46: Das ist dein Nervensystem, dass sein Job macht.

00:04:50: Und es hat uns die Natur nun mal so mitgegeben.

00:04:54: Aber du kannst ihm beibringen, dass er sicher ist.

00:05:00: Da unten ein bisschen?

00:05:01: Weiß ich... aber du kannst es ihm beibringen.

00:05:06: Ich gebe dir mal vier Wege wie du deine innere Sicherheit aufbauen kannst.

00:05:11: Es ist jetzt ein bisschen der praktische Teil.

00:05:17: Ich schmück mich jetzt ungern, aber alle sind wissenschaftlich fundiert und alles so unspektakulär dass du vielleicht kurz enttäuscht bist.

00:05:27: Mach's trotzdem!

00:05:30: Weg Nummer eins da haben wir wieder dein Körper.

00:05:35: ich weiß hatten wir schon mal Aber es ist das Fundament.

00:05:40: also sag'est dir ein Körper der schläft der sich bewegt an einer frischen Luft vernünftig gegessen hat.

00:05:51: Das ist ein Nervensystem, das aus dem Alarmzustand rauskommt und es ist jetzt keine Wellnessempfehlung – das ist Neurobiologie!

00:06:02: Und wenn ich merke, dass meine innere Sicherheit gerade pröckelt, dann ist die erste Frage, die ich mir stelle, wann habe ich zuletzt gut geschlafen?

00:06:12: Die Antwort ist meistens erhält.

00:06:15: Nennen wir's mal Erheld.

00:06:18: Weg Nummer zwei Schaffverbindung.

00:06:22: Menschen regulieren ihr Nervensystem durch andere Menschen, das ist evolutionär so angelegt.

00:06:28: Isolation signalisiert deinem Nervensystem du bist allein und das ist potenziell mal wieder gefährlich.

00:06:35: Verbindung signalisiert Du bist Teil von etwas, du bist also sicher Und das kann eine enge Freundin sein Das kann eine Mentorin sein Es kann eine kleine Gruppe Frauen sein die verstehen was du gerade machst.

00:06:51: Hauptsache, du bist nicht allein mit dem was du trägst.

00:06:56: Vertrau mir!

00:07:00: Weg Nummer drei kleine Erfolge stabeln.

00:07:06: Dein Nervesystem lernt durch Erfahrung.

00:07:09: Wenn Du etwas tust das sich bedrohlich angefühlt hat und es geht dann gut speichert dein Nervensystem das ab.

00:07:17: unter Das war sicher.

00:07:20: Deswegen sind kleine erfolges so so wichtig.

00:07:25: Wenn du etwas tust, das sich bedrohlich angefühlt hat und es geht gut, speichert dein Nervensystem das ab.

00:07:36: Also nicht der große Lange des ersten Gesprächs mit einer potenziellen Kunden!

00:07:41: Der erste Post der Reaktion bekommt die erste Anmeldung kleine Beweise, dass du das schaffst.

00:07:48: Und nach fünfzig kleinen Erfolgen sagt dein Nervensystem Das hier ist sicher ich kann das.

00:07:58: Weg Nummer vier Ich liebe es ja!

00:08:02: Realistische Resilienz, also Widerstandskraft.

00:08:07: Das ist ein bisschen das Schwierigste und aber gleichzeitig langfristig wirksamster.

00:08:20: Realistisch Resilience bedeutet mir nicht schlechtes passieren sondern wenn mir etwas Schlechtes passiert halte ich das aus.

00:08:34: Ja, ich habe das öfter an mir getestet.

00:08:38: Ich habe mir mal ernsthaft die Frage gestellt was ist eigentlich das Schlimmste was passieren kann?

00:08:43: Und dann würde ich es überstehen und die ehrliche Antwort war eigentlich immer ja!

00:08:53: Ich hab schon so viel überstanden also dass sie auch und... Das ist kein positives Denken, sondern eher ein bisschen das Gegenteil.

00:09:07: Es ist so dieses ehrlische Hinschauen und trotzdem Vertrauen.

00:09:12: Und ja, positives Denken hilft natürlich ungemein.

00:09:15: Aber darum soll es hier nicht gehen!

00:09:16: Wirklich diese Widerstandskraft die du hast in dir stärkt dich.

00:09:26: Stärkt dich mit jedem... Mit jeder Sache die du machst, mit jedem Schritt den du gehst.

00:09:36: und jetzt habe ich noch eine kleine Übung für Dich.

00:09:39: Schreib mal auf was hast Du in den letzten sechs Monaten überstanden?

00:09:45: Also was hat sich da so schwer angefühlt?

00:09:49: Jetzt nicht dramatisieren, einfach aufschreiben.

00:09:54: Und dann schreibst du dazu ich habe das geschafft und es ist jetzt kein Trick!

00:10:02: Das ist Datenmaterial für dein Nervensystem.

00:10:06: Liest dir dann am besten die ganze Geschichte nochmal durch.

00:10:10: Also was hast du in den letzten sechs Monaten überstanden dass dich schwer angeführt hat?

00:10:16: Nicht dramatisierend.

00:10:23: Jetzt ist es soweit, wir sind mit dem Liederinnencode durch.

00:10:26: Acht Bausteine!

00:10:28: Loyalität zu dir selbst, Entscheidungskraft Ausrichtung – dranbleiben, emotionale Stabilität, realistische Umsetzung, Identität als Unternehmerin.

00:10:37: und jetzt innere Sicherheit als Fundament.

00:10:41: Und das ist nicht eine Checkliste die du einmal abhaagst.

00:10:46: Das ist Arbeit die bleibt Die sich verändert und immer tiefer wird.

00:10:54: Aber jetzt hast du das Werkzeug.

00:10:57: Und wenn du wissen willst, wo du vielleicht gerade in dem gesamten Karussell und im gesamten Liederincode stehst – wo du anfangen solltest, welcher Baustein bei dir gerade am meisten Aufmerksamkeit braucht – mach doch gern den Selbsttest!

00:11:09: www.anja-trabbe.de.

00:11:12: Selbsttest.

00:11:12: oder schreib mir.

00:11:15: Oder unten in den Shownutz ist auch nochmal verlinkt.

00:11:19: Ja… Das war der Liederinnencode.

00:11:23: Keine Angst?

00:11:25: Hier in diesem Podcast gibt es natürlich weiter wichtige Themen, die im ersten Business-Jahr auf dich warten.

00:11:34: Die auf jede Grunderin warten und bis dahin bleibt dir treu deine Anja!